“中枪”数目越多，眼睛透支环境越严峻，除公道用眼、防止目力委靡外，还须要实时补充养分。在此，为您保举眼睛须要的三大养分素和补充方式。
1、花青素
花青素可以或许促进视网膜细胞中的视紫质再生，防备远视，促进目力；可以或许改良眼底血管微轮回，掩护毛细血管，减缓眼睛委靡状况。
来历：蓝莓、枸杞、越橘等深色浆果
2、叶黄素
叶黄素是很好的抗氧化剂，能防止视网膜在接收光芒的时辰遭到氧化自在基的危险；并可掩护眼睛的微血管，保持杰出的血液轮回。可是叶黄素不能由人体自行分解，不过能经由过程饮食取得，叶黄素在食品中普遍存在，特别在绿叶蔬菜中含量丰硕。
来历：玉米、猕猴桃、芒果等绿色和黄色的蔬菜生果。
3、β—胡萝卜素
β-胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，到场组成视觉细胞内的感光物资，进步眼睛顺应光芒变更的才能，减缓眼睛干涩。
来历：绿叶蔬菜和黄色、橘色的生果。
